Atabay İlaç Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, bağışıklık sisteminin basit ve doğal yollarla güçlendirilebileceğini söyledi. “Grip ve diğer solunum yolu hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasının önemi büyük” diyen Murat Yaycı, bağışıklık sistemini 8 yolla güçlendirmenin mümkün olduğunu söyledi:
1- Uykunuzu düzgün alın. Her gece 7-8 saat uyumak bağışıklık sistemi için büyük önem taşıyor.
2- Dengeli beslenin. Renkli sebze meyveleri tüketmeye özen gösterin. Antioksidan açısından zengin olan renkli meyve ve sebzeleri ne kadar fazla tüketirsek o kadar sağlıklı kalırız. Portakal, mandalina ve greyfurt çok iyi bir C vitamini kaynağı. Sebzelerden maydanoz, roka, yeşilbiber, tere, karnabahar, ıspanak iyi birer C vitamini kaynakları. Maydanozun çiğ halde ve sapları ile birlikte 5-10 dal doğranmadan, koparılarak tüketilmesi günlük C vitamin ihtiyacımızın bir kısmını karşılar. Maydanoza limon da ekleyerek vitamin değerini artırabilirsiniz.
3- Su için. Özellikle hastalık sırasında sıvı tüketimi çok önemlidir. Sıvı tüketimini artırmak için bitki çaylarını tercih etmelisiniz. Ihlamur, rezene, adaçayı, nane, zencefil, kuşburnu gibi gribe karşı destekleyici olan bitki çayları içebilirsiniz.
4- El yıkamayı alışkanlık haline getirin. Eller su ve sabun ile minimum 20 saniye yıkanmalı. Çocuklarınıza; her tuvalet sonrası, her yemek öncesi ve sonrası ve oyun sonrası ellerini yıkamalarını öğretin. Yanınızda kolonya taşıyın.
5- Hareket edin. Düzenli egzersiz, yalnızca savunma sistemini düzeltmekle kalmaz, osteoporoz, kalp hastalıkları ve bazı kanser tiplerine yakalanma ihtimalini de düşürür. Evcil bir hayvan edinmek de hareketinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Tüylü dostunuzla gezerken egzersiz de yapmış olursunuz. Bu da daha sağlıklı kalmamıza yardımcı olan unsurlardan biridir.
6- Alkol ve sigaradan uzak durun. Alkol ve sigara bağışıklık sistemini zayıflatan en önemli unsurlardan ikisidir.
7- Stresten uzak durun. Biraz stres iyidir. Mücadeleye karşı vücudunuzu hazır duruma gelmesine yardımcı olur. Fakat stres uzun sürdüğünde, vücudun savunma sistemini zayıflatabilir.
8- Pozitif düşünün. İyi düşünceler de bizleri hastalıklardan korur. İyi düşünceler barındırırsanız, vücudunuzun savunma sistemi daha iyi çalışır. Kahkaha atarak gülmek, vücudunuzun savunma sistemine yardımcı olur.
