Uyku Alışkanlıklarının Sağlık Üzerindeki Etkisi
Beş yıl boyunca sağlık kontrolleri yapılan katılımcıların verileri, Çin’in Wenzhou Tıp Üniversitesi’ndeki uzman ekip tarafından kapsamlı bir şekilde analiz edilmiştir. Bu araştırma, günlük uyku sürelerinin bireylerin sağlık durumu üzerindeki etkilerini incelemekte ve günde en az yedi saat uyuyan kişilerin yaş ilerledikçe daha sağlıklı bir yaşam sürdüğünü ortaya koymaktadır.
Uyku Alışkanlıkları Beş Farklı Gruba Ayrıldı:
- Uzun Süreli Uyuyanlar: Günde 8-9 saat düzenli uyuyan bireyler.
- Normal Uyuyanlar: Günde 7-8 saat düzenli uykuya sahip olanlar.
- Az Uyuyanlar: Günde 7 saatten daha az uyuyan kişiler.
- Artan Uyuyanlar: Başlangıçta 6 saatten az uyuyan ve sonrasında 8 saati aşan bireyler.
- Kısa Süreli Uyuyanlar: Günde 5-6 saat uyku alan kişiler.
Yapılan araştırmalar, günde en az 7 saat uyuyan bireylerin genel sağlık durumlarının daha iyi olduğunu göstermektedir. Araştırmada “sağlıklı yaşlanma”, kronik hastalıkların yokluğu, fiziksel bozuklukların bulunmaması, zihinsel sağlığın iyi olması ve yaşamın aktif bir şekilde sürdürülmesi olarak tanımlanmıştır. Bu bulgular, uyku sürelerinin sağlıklı bir yaşamın sürdürülebilmesi açısından ne denli önemli olduğunu bir kez daha gözler önüne sermektedir.
Kaynak: Sözcü
