Ariana Medizade Takviye Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler
1.38.000’den fazla izlenen viral bir videoda, beslenme uzmanı Ariana Medizade (@thewellnesspharm), takipçilerine takviyeleri etkili bir şekilde nasıl alacaklarını açıklıyor. Medizade, kendi deneyimlerine dayanarak kaçındığı üç takviyeyi paylaşırken, önemli uyarılarda bulunuyor. Özellikle D3 vitamini konusunda dikkat edilmesi gerekenleri vurguluyor:
- D3 ve K2 Vitamini İlişkisi: Medizade, D3 vitaminini asla tek başına almadığını belirtiyor. D3 vitamininin, K2 vitamini ile birlikte alınması gerektiğini ifade ediyor. K2 vitamini eksikliğinin potansiyel tehlikeleri üzerine yapılan araştırmalara göre, D3 alırken K2 almamak, kalsiyumun kemikler yerine damarlar gibi yanlış alanlarda birikmesine neden olabilir. Bu durum, zamanla damar sertleşmesi ve diğer ciddi sağlık sorunları riskini artırır.
2. Çinko ve Magnezyum Kullanımı: Medizade, izleyicilerine çinko ve magnezyumu aynı anda almaktan kaçınmalarını öneriyor. Bu iki mineralin birlikte alındığında “emilim için yarıştığını” belirtiyor ve bu durumun, takviyelerin etkisini azaltabileceğini ifade ediyor. “Sadece paranızı boşa harcıyorsunuz,” diyor.
- Çinko ve magnezyum, vücudun sağlıklı işleyişi için gerekli yedi temel mineralden sadece ikisidir. Diğer önemli mineraller arasında demir, kalsiyum, iyot, silika ve selenyum bulunmaktadır.
- Medizade, çinko ve magnezyumu birlikte almanın genellikle güvenli olduğunu, ancak bu kombinasyondan kaçınılması gerektiğini savunuyor. Çinko, diğer minerallerle (örneğin kalsiyum ve demir) etkileşime girebileceğinden, bu kombinasyonun vücudunuzun mineralleri emme yeteneğini olumsuz etkileyebileceğinin farkında olmalısınız.
- Ayrıca, çinko ve bakırı birlikte almaktan kaçınmanız gerektiğini belirtiyor. Yüksek dozlarda çinko, vücudun bakırı emmesini engelleyebilir ve bu durum potansiyel bakır eksikliğine neden olabilir. Bazı bireylerde bu durum kemiklerin zayıflamasına yol açabilir.
Bu bilgiler, takviye kullanımıyla ilgili daha bilinçli kararlar almanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam için takviyelerin doğru kullanımı büyük önem taşır.
Kaynak: Sözcü
