Demans ve Uyku İlişkisi
Columbia Üniversitesi tarafından yapılan kapsamlı bir araştırma, Amerika Birleşik Devletleri’nde 65 yaş ve üzerindeki bireylerin %10’unun demans ile mücadele ettiğini ortaya koymaktadır. Bu durum, toplum sağlığı açısından önemli bir endişe kaynağıdır. Harvard Tıp Fakültesi’nin yürüttüğü bir başka önemli çalışma ise, uyku düzeninin demans riski üzerindeki etkilerini incelemiştir. Araştırma bulgularına göre, günde 8 saatten az uyumanın demans riskini önemli ölçüde artırdığı saptanmıştır.
Özellikle günde 5 saatten az uyuyan bireyler için durum daha da endişe vericidir; bu kişilerde demans görülme riski, 6 ila 8 saat uyuyanlara göre iki kat daha fazladır. Uzmanlar, uyku eksikliğinin yalnızca bilişsel sağlığı değil, aynı zamanda genel sağlık durumunu da olumsuz etkileyebileceğini vurgulamaktadır.
Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yetişkinlerin her gece en az 7 saat uyumasını önermektedir. Uyku sağlığının korunması, özellikle yaş ilerledikçe bilişsel gerilemeyi önlemek adına kritik bir öneme sahiptir. Uzmanlar, düzenli ve kaliteli bir uyku alışkanlığının demans riskini azaltmadaki rolünü vurgulamaktadır.
Özetle:
- 65 yaş üstü bireylerin %10’u demans ile mücadelede.
- Günde 8 saatten az uyumanın demans riskini artırdığı tespit edilmiştir.
- Günde 5 saatten az uyuyanların demans riski, 6-8 saat uyuyanlardan iki kat fazladır.
- CDC, yetişkinlere en az 7 saat uyumalarını tavsiye etmektedir.
- Düzenli ve kaliteli uyku, demans riskini azaltmada önemlidir.
Bu bağlamda, uyku alışkanlıklarımıza dikkat etmek, yaşlanma sürecinde bilişsel sağlığımızı korumak açısından büyük önem taşımaktadır.
