Futbol Oynarken Sağlığınızı Koruyun
Hastaneden yapılan açıklamaya göre, özellikle halı saha futbolu gibi yoğun fiziksel efor gerektiren aktiviteler öncesinde ısınma, yeterli sıvı tüketimi ve uygun beslenme hayati önem taşıyor. Isınmadan futbol oynamak, kalp krizini tetikleyebilir. Bu konuda görüşlerine yer verilen Prof. Dr. Okay Abacı, bilinçsiz sporun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıda bulunarak, ısınma egzersizlerinin kasların hazırlanmasına ve sakatlanma riskinin azaltılmasına yardımcı olduğunu vurguladı.
Prof. Dr. Abacı, şu önemli noktaları kaydetti:
- Isınma Egzersizleri: Spor öncesinde kasları ve eklemleri hazırlamak için 10-15 dakika hafif derecede koşu ve hızlı yürüyüş yapın. Bu, kalp atış hızını artırarak kanın kaslara daha iyi ulaşmasını sağlar.
- Dinamizmi Artırma: Bacak sallama, kol dönüşleri gibi dinamik esneme hareketleri, kasların gerilmesine imkan tanır. Bu sayede daha iyi hareket kabiliyeti sağlanır ve sakatlanma riski azalır.
- Uygun Beslenme ve Ekipman Seçimi: Sporcuların dikkat etmesi gereken unsurlar arasında uygun beslenme, doğru ekipman seçimi ve düzenli sağlık kontrolleri yer alıyor.
- Zihinsel Hazırlık: Sağlıklı bir spor deneyimi için fiziksel hazırlığın yanı sıra zihinsel hazırlığın da önemli olduğuna dikkat çeken Abacı, “Maç öncesinde stres seviyesini yönetmek, konsantrasyonu artırmak için meditasyon, derin nefes egzersizleri veya görselleştirme teknikleri yapın. Pozitif bir zihin durumu, performansı doğrudan etkiler.” ifadelerini kullandı.
Bu önerilere uymak, spor yaparken sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, sağlıklı bir spor deneyimi sadece fiziksel değil, zihinsel hazırlıkla da başlar.
Kaynak: Sözcü
