Diyetisyenler, uzmanlar, hasta olduğunuzda vücudunuzu rahatlatacak, iyileşme sürecinizi hızlandıracak ve ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlayacak belirli yiyecekleri öneriyor. Bunlar lezzetli olmalarının dışında aynı zamanda doğal olarak rahatlatıcı etkilere de sahip. İşte hastayken tüketebileceğiniz, uzmanların önerdiği en faydalı ve rahatlatıcı yiyecekler.
ŞİFALI TAVUK SUYU ÇORBASI
Tavuk suyu çorbası, uzun yıllardır hastalıklarda başvurulan geleneksel ve etkili bir besin kaynağıdır. Tavuk suyu, vücudun sıvı dengesini koruyarak nemlenmesini sağlar ve elektrolit kaybını önleyen bir sıvı kaynağıdır. Aynı zamanda protein ve antioksidan bakımından zengindir, böylece bağışıklık sisteminizi güçlendirerek iyileşme sürecini hızlandırır. Ek olarak, sıcak çorba boğaz ağrısını yatıştırırken burun tıkanıklığını açmaya yardımcı olur, böylece hem rahatlatıcı hem de besleyici bir etki sunar.
ZENCEFİL ÇAYI
Zencefil, mide bulantısını yatıştırıcı ve bağışıklık sistemini destekleyici bir bitki olarak öne çıkar. Hasta olduğunuzda özellikle bulantı ya da sindirim sorunları yaşıyorsanız zencefil çayını önceliğiniz haline getirebilirsiniz. Sıcak suya birkaç ince dilim taze zencefil ekleyerek kolayca hazırlayabilirsiniz. Midenizi rahatlatırken, bağışıklık sisteminizi destekleyerek daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.
YOĞURT
Probiyotikler bakımından zengin olan yoğurt, bağırsak sağlığını destekleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkilere sahiptir. Hasta olduğunuzda eğer ki antibiyotik kullanıyorsanız, yoğurt gibi probiyotik açısından zengin besinler tüketmek sindirim sisteminiz için faydalı olabilir. Antibiyotikler bağırsaktaki yararlı bakterileri azaltabileceğinden, yoğurttaki probiyotikler sindirim sisteminizi destekler. Ayrıca, yoğurt protein ve kalsiyum açısından zengindir.
MUZ
Muz, genellikle mide rahatsızlığı yaşandığında başvurulan ve oldukça faydalı olan yumuşak bir meyvedir. Karbonhidrat bakımından da zengin olan muz, enerji verirken aynı zamanda potasyum içerdiği için vücuttaki elektrolit dengesini de korur. Ayrıca, lif yapısının yumuşak olmasından dolayı sindirim sistemi için de kolay tolere edilebilen bir yiyecek olarak öne çıkar.
BAL
Bal, doğal bir antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Özellikle boğaz ağrısı yaşayanlar için bal, rahatlatıcı ve tedavi edici özellikleriyle öne çıkar. Çayınıza ekleyerek ya da doğrudan bir kaşık bal şeklinde de tüketebilirsiniz. Ayrıca bal, içerdiği doğal enzimler ve yumuşak yapısıyla boğaz tahrişini hafifletir ve tahriş olmuş mukozayı yatıştırır. İçindeki doğal şekerler ise enerji seviyenizi dengeler, böylece halsizlik yaşadığınız dönemlerde vücudunuza hızlı bir enerji desteği sağlar.
HAŞLANMIŞ PATATES
Haşlanmış patates, hafif yapısıyla mideyi rahatsız etmeyen ve yüksek karbonhidrat içeriğiyle enerji sağlayan bir besindir. Hasta olduğunuzda gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz çünkü haşlanmış patates sindirimi kolay olan yapısı sayesinde mideyi yormaz. Ayrıca, patates içerdiği yüksek potasyum sayesinde vücudun elektrolit dengesini korumaya yardımcı olur.
