Sarkopeninin Nedenleri ve Önemi
Sarkopeni, yaşlılıkla birlikte kas kütlesinin ve işlevinin kaybına yol açan bir durumdur. Bu durumun birçok nedeni bulunmaktadır. Prof. Dr. Mehtap Kaçar, sarkopeninin başlıca nedenleri arasında şunları sıralamaktadır:
- Hareketsiz yaşam tarzı: Egzersiz yapmamak, kasların zayıflamasına neden olur.
- Düzenli egzersiz yapmama: Fiziksel aktivite eksikliği, kas gücünün azalmasına yol açar.
- Hormonal değişiklikler: Yaşlandıkça vücuttaki hormon seviyelerindeki değişiklikler kas kütlesini etkiler.
- Yetersiz protein tüketimi: Vücudun kas kütlesini koruyabilmesi için yeterli miktarda protein almak hayati önem taşır.
Prof. Dr. Kaçar, bacak kaslarındaki zayıflığın düşme riskini artırdığını, bu durumun yaşlı bireylerin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebileceğini vurgulamaktadır. Ayrıca, boğaz ve yutak kaslarındaki zayıflığın hayati tehlikelere yol açabileceğini de belirtmektedir.
Önleyici Tedbirler
Sarkopeni ile mücadelede fizik tedavi önemli bir rol oynamaktadır. Prof. Dr. Kaçar, özellikle yutma ve solunum kaslarının güçlendirilmesinde fizik tedavinin faydalı olabileceğini ifade etmektedir. Bu süreçte aile üyelerinin yaşlı yakınlarına destek olmaları da büyük bir önem taşımaktadır.
Kasların zayıflamasını önlemek için önerilen bazı yöntemler şunlardır:
- Düzenli egzersiz: Kas kütlesini korumak ve güçlendirmek için hareket etmek gereklidir.
- Uygun beslenme: Dengeli bir diyet ile gerekli besin ögelerinin alınması sağlanmalıdır.
- Önleyici sağlık yöntemleri: Düzenli sağlık kontrolleri ve sağlıklı yaşam tarzı benimsemek önemlidir.
Son olarak, yeterli protein alımının kas kütlesini korumaya yardımcı olduğu unutulmamalıdır. Sağlıklı bir yaşam için bu unsurlara dikkat etmek gerekmektedir.
Kaynak: Sözcü
