Hipnozla ilgili araştırmalar uzun yıllardır devam ederken, kendi kendine hipnozun uyku sorunları olan kişiler için faydalı olabileceğini öne süren bazı umut verici çalışmalar da yapıldı.
2020’de yapılan bir araştırma, kendi kendine hipnozun genellikle uykuyla mücadele eden bir grup olan menopozlu kadınların uyku kalitesi üzerinde bir etkisi olup olmadığını inceledi.
Gruptaki deneklerin sadece uyku kalitelerinin iyileşmediği, aynı zamanda uykuda geçirdikleri sürenin de artığı görüldü.
Kendi kendine hipnoz, bu çalışmadaki 90 kadının yüzde uygu kalitesini artırdı.
20 üniversite öğrencisinin katıldığı başka bir küçük çalışmada öğrencilerin uykuya dalması için geçen sürenin ve bilek aktigrafisiyle ölçülen uyku verimliliğinin önemli ölçüde iyileştiği bulundu.
Son olarak, 2023’te gerçekleştirilen nitel bir veri analizi, hipnoterapi ve uyku bozuklukları üzerine 44 çalışma yaptı ve yüzde 44,7’sinin olumlu sonuçlar gösterdiği bulundu.
Uygulamayı uyku kalitenizi iyileştirmek için kullanırken, daha iyi odaklanmak, stresi ve kaygıyı azaltmak, kronik ağrıyı azaltmak için kullanabilirsiniz.
Ancak hipnoz ciddi bir iştir ,daha iyi bir uyku çekmek için hipnoz yöntemini kullanacaksınız bunu uzmanına danışıp eğitimini alarak uygulamalısınız.
