Yeterli Uyku ile Sağlıklı Yaşlanmanın Anahtarı
Son dönemde yapılan bir araştırma, sağlıklı yaşlanmanın temel unsurlarından birinin yeterli uyku süresi olduğunu ortaya koydu. Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bu kapsamlı çalışmada, günde en az 7 saat uyuyan bireylerin, ilerleyen yaşlarında daha sağlıklı bir yaşama sahip olduğu belirlendi.
Araştırma, 45 yaş ve üzeri yaklaşık 3.500 katılımcının 2011, 2013 ve 2015 yıllarındaki uyku alışkanlıklarını inceleyerek, beş yıl sonrasındaki sağlık durumlarını değerlendirdi. Katılımcılar, uyku sürelerine göre beş farklı gruba ayrıldı:
- Uzun süre uyuyanlar: 8-9 saat
- Normal uyku düzenine sahip olanlar: 7-8 saat
- Uyku süresi zamanla azalanlar
- Artan uyku süresine sahip olanlar
- Kısa uyuyanlar: 5-6 saat
Elde edilen sonuçlar, geceleri en az 7 saat uyuyan kişilerin, daha sağlıklı bir yaşlanma süreci geçirdiğini net bir şekilde gösterdi. Araştırmacılar, sağlıklı yaşlanmayı; kronik hastalıklardan uzak durmak, fiziksel bozukluklardan arınmak, zihinsel sağlığı korumak ve aktif bir yaşam sürmek olarak tanımladı.
Kaynak: Sözcü
